Übungsanleitung – Die Basics

Du benötigst: Einen LAX VOX® Schlauch & eine Flasche/ein Glas mit Wasser. An einem Ende des LAX VOX® Schlauchs befinden sich drei Markierungen bei 2, 4 und 6 cm. Je tiefer der Schlauch im Wasser ist, umso höher der Wasserwiderstand = umso höher das Trainingslevel. Beginne immer bei oder unter der ersten Markierung (=1-2cm). Suche dann die Wassertiefe, bei der Du einfach und entspannt laxvoxen kannst. 1. VORBEREITUNG ⁃ Stecke das Ende des Schlauchs, an dem sich die Markierungen befinden, bis zur oder unterhalb der ersten Markierung ins Wasser. Halte den Schlauch mit einer Hand auf dieser Höhe fest. Der Schlauch darf nicht den Boden berühren! ⁃ Lege das andere Ende in den Mund zwischen die Schneidezähne und auf die…